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想吃肉肉又怕胖？藍炬星教你健康“貼秋膘”

2018-08-17 來源：中國集成灶網 責任編輯：喬木 瀏覽數：1142次 手機訪問：集成灶在線
藍炬星集成灶

藍炬星集成灶

公司名稱：浙江藍炬星電器有限公司

門店數量：700+ 基本投資：20-30萬

夏盡秋來，涼風漸至，正是養(yǎng)生好時候，此時宜進補，俗稱“貼秋膘”。
每年此時，家家戶戶都會“以肉貼膘”，白切肉、紅燜肉、燉鴨、燉雞、紅燒魚。
不過光吃大魚大肉，特別容易上火，得葷素均衡，搭配些養(yǎng)陰潤肺的食材，例如百合、蓮子、山藥、平菇和番茄，不僅緩解脾胃負擔，還能潤燥強體。
八月初，水面清亮，荷葉漫卷，正是蓮子上市的時節(jié)。吃新鮮蓮子的時間不是很長，一般只有一個月左右，大家要抓緊嘍。
挑選蓮子的時候要注意，要選擇顆粒飽滿，大小均勻，顏色為淡淡黃色，表面沒有雜質、泛著圓潤光澤的，這樣的蓮子比較優(yōu)質。
鮮蓮子可以生吃，嚼起來嘎吱脆響，吃完后滿口清芳。當然，除了生吃，鮮蓮子還能入菜，比方說和雞肉一起炒。當鮮嫩的雞丁與松軟的蓮子相遇，動植物的香氣在此時融合迸發(fā)，就成就了清新爽口的鮮蓮子炒雞丁。
為了口感更好，做這道菜時可以加入胡蘿卜、木耳等食材。
有個小技巧要提醒大家，雞肉切丁后，加入蛋清、淀粉等腌制，可以讓肉質滑嫩，炒時不易變老。
除了和雞肉一起炒，蓮子還可以做湯，比方說蓮子豬肚湯、蓮子百合綠豆湯、蓮子排骨湯等等，都是味道鮮美、營養(yǎng)豐富的。
做法：
1、新鮮蓮子對半切開，去掉蓮子心
2、雞胸肉切丁，盛入碗內，加少許鹽、料酒、淀粉、雞蛋清拌勻上漿，腌制約20分鐘
3、胡蘿卜切丁備用
4、蓮子焯水，瀝干備用
5、熱油鍋，將腌好的雞丁炒熟，盛出
6、將姜蔥蒜用熱油煸香，加入胡蘿卜丁翻炒
7、依次放入蓮子、雞丁翻炒
8、根據個人口味，可適量加入魚露、白糖、耗油和鹽等調味
9、翻炒后盛盤即可
青山再高，高不過咱布衣的廚藝；江山再美，美不過我滿目的佳肴。聽一首老歌，把笑聲聽暖，做一手好菜，讓心里花開。藍炬星集成灶與您一起，享受廚房，莫負這行云流水般的時光。
編輯：中國集成灶網——阿克

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