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今日小滿,力巨人告訴您養(yǎng)生秘訣~

2019-05-21 來源:集成灶網(wǎng) 責(zé)任編輯:喬木 瀏覽數(shù):1606 手機訪問:集成灶在線
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今天是中國傳統(tǒng)節(jié)氣中的小滿,其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿,但還未成熟,只是小滿,還未大滿。小滿這天,氣溫明顯增高,雨水增多,細菌也增多。同時,這是一個幸福滿點、快樂滿點的日子,當(dāng)然健康也要滿點啦!
《月令七十二候集解》:“四月中,小滿者,物致于此小得盈滿。”不滿,則空留遺憾;過滿,則招致?lián)p失;小滿,就是最幸福的狀態(tài)。
根據(jù)此氣候的特點,此時大自然中陽氣已經(jīng)相當(dāng)充實,處于一個“小滿”的狀態(tài),這個時候養(yǎng)生的重點是要做好“防熱防濕”的準(zhǔn)備。
小滿養(yǎng)生三原則
清熱利濕、生津止渴
因人體在夏天津液消耗較多,所以夏天應(yīng)注意清熱生津止渴,并且因這一時期暑濕并重,所以應(yīng)在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。
中醫(yī)認為,長夏在五臟中歸于脾,也宜清補。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點,過濕對脾不利,因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。
夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,飲水多,導(dǎo)致濕氣易侵入人體。外濕入內(nèi),使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的運化功能產(chǎn)生障礙,就會積水為患,引起食欲不振等。
因此,夏天要常吃利水滲濕的食物,這樣能夠健脾和胃,脾健則其升降運化功能得以恢復(fù),有利于行水利濕。
清心祛暑、清熱解毒
中醫(yī)認為,夏為暑熱,夏季歸于五臟屬心,適宜清補。而心喜涼,宜食酸,比如可常吃些小麥制品。
中醫(yī)注重天人合一,陰陽互補,因此人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜,盡量不吃辛辣溫燥之物。不過應(yīng)注意生食冷飲不宜過度,以免傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。
健脾養(yǎng)胃,補氣益陰
進入夏季,天氣炎熱,人體消耗增大,一方面急需補充營養(yǎng)物質(zhì)和津液,另一方面因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足,胃腸功能紊亂。
所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則,以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主,這樣才能達到養(yǎng)生保健的目的。
同時,少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物,并且每餐進食量不宜過大,應(yīng)以少量多餐為原則。
隨著天氣不斷炎熱,我們也正式進入夏天,不僅要在這時候防曬,小滿節(jié)氣的到來,則意味著炎熱夏季的開始,更意味著疾病高發(fā)期的到來,所以,要注意正確的養(yǎng)生方式。
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